व्यायाम (Work Out) करने के फायदे क्या है , आईए जाने।

 व्यायाम (work out) करने के फायदे क्या है आईए जाने ?

 व्यायाम/कसरत करने के शारीरिक फायदे हैं, एक शोध में यह बात सामने आई है कि इससे ताउम्र याददाश्त दुरुस्त रहती है। इससे दिमाग का मैटाबॉलिज्म ठीक रहता है, जिससे आप  डिमेंशिया जैसी बीमारियों से बचे रहते हैं। जर्मनी की गेएथे यूनिवर्सिटी ,फ्रैंकफर्ट के शोधकर्ताओं ने दिमाग की सेहत और कार्यशैली को जानने के लिए 65 से 85 साल के 60 लोगों पर शोध किया। दिमाग के मैटाबॉल्जिम और नियमित व्यायाम के लाभ पर किए गए शोध में इस बात का खुलासा हुआ।

आईए जाने व्यायाम के 8 लाभ के बारे में

(1) हृदय रोग में लाभदायक :-

 दैनिक व्यायाम करने से आपके शरीर का cholesterol अच्छा होने के साथ-साथ आपके दिल की मांसपेशियों (muscles) में भी मजबूती आती है और आपके रक्त प्रवाह (blood flow) में भी सुधार आता है।

(2) रक्त दबाव में सुधार :-

 वैज्ञानिक शोध (scientific research) में पाया गया है कि व्यायाम आपके शरीर में उच्च रक्त दबाव (high blood pressure) को 40 % कम कर देता है।

(3) आपके स्वास्थ्य में सुधार :-

 एक अध्ययन (study) से पता चला है कि प्रतिदिन व्यायाम करने से जवान और बुढ़ापे में भी लोग अच्छे स्वस्थ जीवन का अनुभव ले सकते हैं।

(4) पीठ दर्द में आराम :- 

 व्यायाम करने से आपकी मांसपेशियों में ताकत आएगी, उनमें सहन शक्ति बढ़ेगी व उनमें लचीलापन आएगा जिससे आपकी रीढ़ की हड्डी में होने वाला दर्द कम होगा।

(5) मजबूत हड्डियां :-

प्रतिदिन व्यायाम करने से शरीर की हड्डियों में मजबूती आएगी। हड्डियां मजबूत होने से आपको चलने फिरने में मदद करती हैं, जिससे आपको शारीरिक थकान भी कम होगी।

(6) बेहतर आत्मसम्मान और तनाव प्रबंधन :-

 आपके द्वार किए गए जोरदार व्यायाम से आपके शरीर में एंडोरफिन्स पैदा होते हैं, जिससे आपको मानसिक रूप से अच्छा महसूस होता है। एक तरह से शारीरिक व्यायाम आप में अच्छी मानसिक स्थिति पैदा करता है।

(7) शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता में बढ़ावा :-

 प्रतिदिन व्यायाम, आप में कई रोगों से लड़ने की शक्ति पैदा करता है और आपके शरीर में कोशिकाओं के संचालन में वृद्धि करता है जिससे आपके शरीर में अलग-अलग बीमारियों से लड़ने की क्षमता में वृद्धि आती है।

(8) व्यायाम करने से आती है अच्छी नींद :-

 प्रतिदिन व्यायाम से आपको अच्छी नींद आती है और नींद में भी बदलाव आता है जिससे नींद न आने की समस्या खत्म हो जाती है।