गर्मी से बचने और (escape the heat) के उपाय।

  गर्मी से बचने के उपाय।

(1) हवा का आनंद ले।

पंखे के सामने बर्फ की कटोरी रखे और हवा का आनंद ले। जैसे ही बर्फ पिघलती है उसका ठंडा पानी वाष्पित हो जाता है जो आपको ठंडी हवा से शीतल कर देगा।

(2) ढीले कपड़े पहने।

पसीने को दूर करने के लिए डिजाइन किए कपड़े ही पहने यदि आप कॉटन पसंद करते है तो भी ,हल्का रंग,और सबसे बढ़कर ढीले कपड़े पहने। ऐसे कपड़े त्वचा के लिए सही होते है और वाष्पीकरण में मदद करते है।

(3) पसीने को दूर करने के लिए।

पसीने के रूप में शरीर द्वारा खोई नमी की पूर्ति के लिए तरल पदार्थ पीना सुनिश्चित करें। जैसे ही आप निर्जलीकरण के कारण पानी खो देते हैं, आपके शरीर का तापमान बढ़ जाता है, इसलिए शरीर को ठंडा रखने के लिए तरल पदार्थ पीना आवश्यक है।

(4) सलाद खाएं।

गर्मियों में फास्ट फूड की तुलना में सलाद पचाने में आसान होते है। फास्ट फूड आपको अधिक गर्मी में सुस्त महसूस कराते हैं। इसके बजाय, फलों और सब्जियों का अधिक सेवन करे जो पानी से भरे होते है और आपको हाईड्रेटेड रखने में मदद करते है।

वीडियो देखने के लिए क्लिक करें 👉👉👉