विटामिन A की कमी के लक्षण, कारण व इलाज ।

 विटामिन A की कमी के लक्षण, कारण व इलाज

 अगर आपको आंखों से कम दिखता है या आपकी आंखें काम करते हुए जल्द थक जाती हैं, तो ये विटामिन A की कमी के लक्षण हो सकते हैं। विटामिन A हमारे शरीर के लिए अति आवश्यक है।

हेल्थ एक्सपर्ट कहते हैं कि यदि हमारे शरीर में इसकी कमी हो जाए, तो मुश्किल का सामना करना पड़ सकता है । यदि आपको लगता है कि आपके शरीर में विटामिन A की कमी हो गई है तो हरी सब्जियां व फल खाकर इसकी कमी दूर हो सकते हैं क्योंकि फलों, सब्जियों में विटामिन A व अन्य खनिज पाए जाते हैं।

हैल्थ विशेषज्ञ बताते हैं कि विटामिन A की कमी से आंखों के रोग होते हैं। ठीक इलाज के कमी के कारण अंधापन भी हो सकता है, जो दोनों आंखों में होता है। रात के समय चलते -चलते लड़खड़ाना रतौंदी (night blindness) के लक्षण हैं।

विटामिन A की कमी के लक्षण :

 त्वचा में रूखापन आ जाना, बच्चे का शारीरिक विकास न होना, आंखों की रोशनी कम होना, थकावट महसूस होना, गर्भ धारण करने में कठिनाई आना, श्वास नली में ऊपरी व निचली सतह में संक्रमण होना, इसके कुछ प्रमुख लक्षण हैं।

कमी के कारण:

 शरीर में विटामिन A की कमी के कई कारण हो सकते हैं। डॉक्टर की मानें तो लिवर की बीमारियां विटामिन A की कमी का कारण होती हैं। इसके अलावा टी.वी, मूत्र रोग, कैंसर, निमोनिया, किडनी के संक्रमण से बार-बार पेशाब आना आदि से भी शरीर में विटामिन A की कमी होने लगती हैं।

विटामिन A की कमी में ये खाद्य पदार्थ खाएं:-

 खाद्य पदार्थों के एक्सपर्ट की मानें तो हमें डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियां, पीले और नारंगी फल खाने चाहिएं क्योंकि इनमें प्रचुर मात्रा में विटामिन A पाया जाता है। इसके अलावा आपको अंडे, दूध, गाजर, पालक खीर, आलू, पपीता, दही, सोयाबीन व हरी सब्जियां खानी चाहिएं।